Jestem skinny fatem i nie wiem czy redukowac czy masowac. Chcialbym ciagle nie zadawac sobie tych pytan strasznie mnie to wkurza. Odkad zaczalem mase polroku temu, przybylo mi 4-5 kg. Glownie poczulem to w barkach,plecach i w udach w mniejszym stopniu w brzuchu. Myslicie ze powinienem jeszcze masowac czy zredukowac z 66 kg do 62 i potem dopiero. [...]
Wiatam. Redukcja: Poranne aeroby: 30 min przed: 50g Perfect Whey Protein TRECA + 2 kap Thermo Speed (kawa chyba juz nie wchodzi w rachube ?) 1h po aerobach normalny posilek (jestem na CKD) Mam jeszcze tauryne Olimpu nie wiem kiedy i ile jej brac? Na ile min przed lub po aerobach? A jak powyzszy zestaw rozlozyc, gdy danego dnia nie mam porannych [...]
elo cwicze na silce od roku i od jakiegos czasu nosze sie z zamiarem zapisania sie na jakies sztuki walki tylko czy majac 195cm dam rade? pozatym mam chore nerki i nie wiem czy kopniaki na treningach byly by wskazane...myslalem o tajskim boksie ale to chyba za duzy hardcore jakie inne sztuki walki polecacie
Mam wątpliwości co do do bicepsów i klatki. Ćwicze je do maksymalnego zmęczenia jednak nie odczuwam bólu. Tzn w trakcie ćwiczeń cos tam czuje jednak po godzinie czuje sie tak jakbym wcale nie ćwiczył. Ćwiczę te mięśnie 2 razy w tygodniu, co może nie pozwalać im na pełną regeneracje. Z drugiej strony jeśli nie czuje w nich bólu to nie wiem czy [...]
Witam!! Trenuje wioślarstwo. Tak jak w temacie, co zrobic? Od 2 miesiecy pobolewa mnie więzadlo kolanowe, nie wiem co robic. Wszytsko zaczelo sie tydzien przed obozem w gorach 2 miesiace temu w grudniu. Cizeko mi jest wykonac trening, szczegolnie jakies biegi czy jazda na ergometrze. Trening idzie zrobic ale bol jest odczuwalny, nieraz nawet [...]
Siema mam problem mianowicie; przez ok 2 miechy chodzilem na silke i robilem FBW teraz z powodu braku $$ chce kontynuowac trening lecz nie wiem na jaki powinienem sie przerzucić po fbw w domu mam do dyspozycji; ekspander i sztangielki Wiek 16 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miechy +/- Aktywność fizyczna smigam na rowerze dosc [...]
Od kilku dni zastanawiam sie nad wyborem sprzętu z firmy Marbo i nie wiem jaki zestaw wybrać.Jednak zauważyłem że na stronie Marbo następują zmiany.Wydaje mi sie że ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html zdrożał o 25zł.Mam rację?Czy wszystko będzie drożeć?
[...] cardio 3x w tygodniu plus 3x siłownia. mam 176cm wzrostu i 78kg zeleży mi o schudnięciu z brzucha przede wszystkim organizm składa się 19% tłuszczu. Zakupiłem redline i pytanie co do tego dokupić? nie wiem jeszcze jakiś spalacz mogę do tego dorzucić czy bardziej bcaa, może jakies białko? diete kupiłem tylko na schudnięcie nie było tam nic o [...]
Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 71 BF: około 15% Staż: 1 rok Wcześniej przerabiane plany: FBW, split SIemka, zaczynam robić trening góra/dół, ale mam problem z ułożeniem treningu dołu, a dokładniej chodzi o przysiad i martwy ciąg. Nie dam rady wykonać tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu i nie wiem czy podzielić to na góra A i góra B, gdzie w A [...]
Witam Zastanawiam sie na cyklem na prop solo przy bardzo malych dawkach rzedu 100-200mg tygodniowo przez 10tyg. Bedzie to cykl silowo-masowy, ale nie nastawiam sie na bombe. Moim celem przyjmowania tescia jest zwiekszenie regeneracji i libido, tylko nie wiem czy taka ilosc jest wystarczajaca. Mam skłonnosc do zakoli, dlatego pytanie, czy przy [...]
Siemka. Jestem na redukcji 1900-2000kcal, i jak robie sobie shake proteinowe wieczorkiem to zastanawiam się jakie mleko mam do nich dolewać, raz używałem 1.5 raz 3.2, i nie wiem które będzie najlepsze żeby nie przekraczać wartości tłuszczu i nabić najwięcej białka prócz samej odżywki. W skrócie jakie ma najmniej tłuszczu i kcal a najwiecej białka. [...]
Przepraszam czy uzyskam kiedyś odpowiedz na tym orum na moje ptanie. A pytanie było czy 20 tabletek 50mg. oxymetholone ups XXIV (international pharmaceuticals)wystraczy na cykl dodam ze jes po drugim cyklu oraz co zaraz po tym cyklu mógłbym jeszcze wziaśc przez jakies 3 tygonie z koksu aby budowac mase ciała??? Bo zaczynam już któryś z kolei tema [...]
Witam wszystkich! Na wstepie, wesolych Swiat Wam wszystkim zycze. A teraz moje pytanie, poniewaz rozwazam nad zakupieniem takiego atlasu/a (http://allegro.pl/show_item.php?item=76599664) sam nie wiem, nie wazne, chcialbym go kupic zeby nie wydawac wiecej kasy na silownie, czy wg Was taki atlas w zupelnosci wystarczy do trenowania, moze nie [...]
Zamierzam kupic gainer ale nie wiem jaki. Zastanawiam sie nad mutant mass(duza sprzedawalnosc), Olimp Gain bolic(tani, ale czy dobry),Universal Gain Fast 3100(drogi, podobno najlepszy, ale czy to prawda?) Moze polecicie cos innego? Wypowiedzcie sie o ww gainerach. A i czy wystarczy napoczatku j"jedzenie" samego gainera? pozdro :D Zmieniony przez [...]
Witam ostatnio kupiłem animal pack 44 saszetki(ten większy) i OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2350g. I nie wiem czy coś jeszcze wrzucić. Ćwiczyłem ponad rok no ale to tez z ponad rok przerwy Teraz za dużo kilogramików przybyło. Chciałbym coś na czysty mięsień. Mam dietkę białkową ale nie jem tyle co tam jest napisane bo jak już wspomniałem Grubaśny [...]
[...] jeść kreatyne z olimpu w proszku w opakowaniu 1300g zjadłem ze 100g i postanowiłem ją sobie dopiero dołączyć po cyklu za 2 miesiące tylko że data ważności jest do 02.17.2009 i nie wiem czy w takim razie można to spokojnie przechowywać te 2 miesiące a potem spokojnie zjeść chociaż będzie po terminie... ? Co myślicie mieliście taki problem ?
witajcie. to mój pierwszy post. ostatni sporo przytyłem i zdażyła sie lipna sprawa. dostałem od tego gino i nie wiem za bardzo co robic. chodzi o to że planowałem swój pierwszy cykl na saa (100tab metki) i mam pytanie czy jak teraz wezme sie za tą metke to wywali mi większe cyce czy niekoniecznie. to że mam gino a nie lipo jestem 100% pewny więc [...]
Witam,mam 17 lat,trenuje Piłkę od 7 lat ,treningi mam codziennie,ale mniejsza o to . Moim największym problemem jest wydolnością ,tak mi się zdaje.Sprawa wygląda tak gdy wychodzę na boisko czuje się ospany, nie wiem co się wokół mnie dzieje (chociaż śpię 8 godzin),czuje ze moje nogi nie funkcjonują prawidłowo,a mianowicie mam uczucie miękkich nóg [...]
[...] Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg (razem z ławką), sztenge prostą, hantelki i drążek. Chciałbym [...]
[...] drążek rozporowy z ekspanderami i hantelki 2kg i 1,5 kg.I czy ćwiczenia z tymi przyrządami dadzą jakieś efekty, bf mam 10%. Jeszcze chce zacząć ten trening https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw ale też nie wiem czy da jakieś efekty.(Na marginesie dodam że nie jestem gruby i mam lekko zarysowany kaloryfer lecz tylko wtedy gdy się napne).
